Również jestem ekto i mam problemy ze zjedzeniem tak mduzych ilości a co za tym idzie z przyrosrtem masy ciala. Ćwiczę już dosyć dlugo z niezbyt dobrymi wynikami. Każde odpuszczenie diety wiąz e się z utratą cennych kilogarów. w mojej diecie mam ok 2,2 g bialka, ok 5g węgli oraz ok 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje około 300o kcal [...]
[...] Wbijamy badamy mamy 2-3x powyzej normy i gra ale porównywanie ze test z labu XXX ma 5002 ng/ml a lab YYY ma 4998 ng/ml wiec lab XXX jest lepszy a takie komentarze tutaj widzialem to mi sie scyzoryk w kieszeni otwiera!!! Wystarczy ze mamy 2x podobity wynik powyzej normy i smialo mozemy przechodzic do wyznaczonego celu czy to masy czy redukcji.
/SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpgKwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym [...]
[...] 175cm wzrostu 52kg...porażka...Przeczytałem sporo tematów w dziale odżywianie i dowiedziałem się że zapotrzebowanie kaloryczne u ektomorfików wynosi około 75 kalorii na 1kg masy ciała.Wychodzi na to że dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie wynosi ok 4000 kalorii + sporo węglowodanów ? Zgadza się ?? W takim razie co mam jeść ? [...]
[...] Insulino-odporność jest czymś przez co wszyscy przechodzimy w okresie dojrzewania, jest niezbędna by zaszły procesy związane z przyśpieszonym dorastaniem i nabywaniem masy. Jest to stan tymczasowy który trwa kilka lat. Z powodu odporności insulinowej w okresie dojrzewania nawet do 95% osób cierpi na trądzik. Gdy okres dorastania [...]
[...] jakiś czas temu pytałem o oryginalność towaru jakim były Deca I Enan z firmy Atom Labs.NA dzień dzisiejszy moge go już spokojnie polecić.Bardzo dobry Lab, świetne przyrosty masy (8kg prz 7 strzale po 250 Deci I Enana co tydzień a zostało jeszcze 3 strzały). Teraz chce iść już za ciosem, zrobić częściowy odblok, trochę odpocząć i polecieć z metą [...]
[...] nie czuje. Moim zdaniem jest tam coś, ale w bardzo małym stężeniu bo od jakiegoś czasu zauważyłem że lekkie gino zaczęło się robić, włosy szybciej rosną. Przyrosty masy minimalne mimo dopiętej diety i suplementacji. Co o tym myślicie ? Chciałem dobrze dowalic, wydałem nie małą sumę jak na mój budżet i liperka. [...]
[...] nie czuje. Moim zdaniem jest tam coś, ale w bardzo małym stężeniu bo od jakiegoś czasu zauważyłem że lekkie gino zaczęło się robić, włosy szybciej rosną. Przyrosty masy minimalne mimo dopiętej diety i suplementacji. Co o tym myślicie ? Chciałem dobrze dowalic, wydałem nie małą sumę jak na mój budżet i liperka. [...]
rde_17 - przy Twoim wieku ćwiczenie i odżywianie się w sposób ukierunkowany na zdobywanie masy mięśniowej można/powinno się rozpocząć dopiero po okresie przygotowania wytrzymałościowego (np. treningi obwodowe). Jeśłi masz już takie, to możesz ćwiczyć w celu zwiększenia masy mięśniowej. Drugim tematem jest to, co chcesz lub myślisz że osiągniesz, a [...]
[...] do przyjmowania wyciągu z pokrzywy i pylku pszczelego razem. Co do pory treningu, to najlepiej po co najmniej dwóch posiłkach, jeśli mówimy na poważnie o budowaniu masy mięśniowej. Oczywiście da się ćwiczyć i po śniadaniu, czy nawet na czczo, ale zazwyczaj nie w celu budowania masy mięśniowej. Ważne jest to, że po treningu mamy wzmożoną [...]
Według mnie poast autora ma dużo prawdy w sobie, Ja cierpie z powodu tradziku już parwie 7 lat i powiem że probowałem już masy rzeczy bez pozytywnego rezultatu. Ostatnio (zanim wpadłem na ten temat) Dowiedziałem się żeby nie jeść słodyczy - OK, powiedziałem sobie 'coś za coś' i od tamtej pory zazywam tyle cukru co jest w potrawach czy od niedzieli [...]
[...] obserować. Efekty uboczne stosowania Clenu/Sally są podobne do stosowania efki. Pragnę jednak zaznaczyć, iż podczas stosowania może dojść do wzrostu tzw. beztłuszczowej masy ciała, która w moim przypadku spowodowała całkowity brak oczekiwanego efektu. Byłam na cyklu T3/Clen , przez 1 tydzień stosowałam tylko T3 i bedąc na dawce 25mcg [...]
[...] niezależnie od tego jak bardzo bolało. Na siłkę chodzę od 2-3 miesięcy i coraz bardziej się do tego przykładam. Efekty są dwuznaczne - z jednej strony wyraźnie dowaliło mi masy mięśniowej ale tłuszcz pozostał (choć twardszy) i ogólna waga wzrosła o 3-5 kilo. Fakt, że bardzo nie przykładałem się do diety ale właśnie to zmieniam. No i właściwe [...]
[...] im nasza aktywność jest mniejsza, a poziom tkanki tłuszczowej wyższy tym umiar w spożyciu węglowodanów powinien być większy. Możemy przyjąć 2,2 g białka na kilogram masy ciała. Dlaczego tyle białka? Sportowcom zaleca się dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej masy ciała. W przypadku sportów siłowych oraz [...]
[...] temat bo mono to co innego... poczytalem troche i jabłczan jest nanpewno lepszy od mono+tauryna...tlyko ze na mono jestem na 100% pewny ze przybedzie mi okolo 8 kg czystej masy a takiej pewnosci nie mam z jablcznem 1.czy ktos moglby mi polecic jakies jablczany bo nie wiem ktore sa dobre tak do 70 zl 2czy??450 g wystarczy na 1 cykl??(biogenix [...]
[...] że więcej ważysz to trudniej się unieść, to sprawdza się ona pewnie wśród niećwiczących i nabierających tłuszczu. Jeśli ćwiczysz i przestrzegasz odpowiedniej diety nabierasz masy mięśniowej, a wiadomo- więcej włókien mięśniowych-większa siła. Nie można również wychodzić z założenia, że "dowalę sobie do każdego treningu podciąganie na drążku [...]
[...] siebie mocno zauwazylem) zaś wolniejsze powturzenia ze stalym napięciem m. brzucha rozwija wlaśnie je. Następną sprawą jest to ze przy ABSII są niezauważalne fazy , robienia masy i rzeźby. Typowo masowe są te poziomy które mają nie wielką liczbe pow. ale za to Cięzkich , zaś te z nagromadzoną liczbą pow. są typowo pod robienie bruzd na brzuchu. [...]
[...] katowac miesnie plecow, by w krotkim czasie osiagnac jak najlepsze efekty w podciaganiu. Dodam, ze chodzi mi glownie o poprawe wytrzymalosci przy minimalnym przyroscie masy xp. Nie jestem pewien na ile jest to mozliwe bez dostepu do silowni. Moj obecny "rekord" to 16 powtorzen podchwytem. Mam do dyspozycji ,poza drazkiem, sztange [...]
[...] rejony naszego ciała. Przenosimy tutaj ciało w przestrzeni, a więc ten ruch zaliczany jest do ćwiczeń złotych, które według badań naukowych są najefektywniejsze w budowaniu masy mięsniowej. Podczas podciągania pracują przede wszystkim mięsnie ramion, mięsnie najszersze grzbietu, mięsnie obłe, mięsnie równoległoboczne jak również szereg innych [...]
[...] razem z miesniami zdobywa sie tluszcz. Tobie nie wolno wykonywac aerobow, powiennas sie zapisac na silownie i 3x w tygodniu wykonac trening silowy, stymulujacy rozwoj masy miesniowej. Czyli wolne ciezary zakres ruchow 6-8, to nie sa treningi zajmujace duzo czasu, zapewne w sumie r rozgrzewka i przebraniem bedzie to godzina. NIe lepiej [...]
Dieta masowa dla "opornych"
